jak napisać

Witam wszystkich mam na imie Dominik i mam lat 16 na siłownię chodzę 9-miechów.Mam do was pytanie ponieważ nie podoba mi się budowa klatki o raz bicepsa chodzi o to,że tak jak jest na zdjeciu czesc nr.1 mam mniejszy miesień w sensie ze jest jak by wklesniety wiec jeżeli byście mi mogli pomoc.Drugie pytanie czy biceps dobrze rośnie czy jednak źle. [...]

A z tego co widzę to pogoda w Sierakowie może dać w kość... Miałem to samo napisać, pływanie gites ale reszta - będzie ciężko jak przysmaży... może nie ciśnij "na czas" to pierwszy Twój taki start, poprostu ukończyć mając fun jeżeli będzie to możliwe własnie przez słonko...

Śmiem twierdzić że tak samo możnaby napisać o if. Po co jeść w 8 godzin, jak można cały dzień ;). Zmartwie Cie, bo nie do konca tak jest, ale to nie miejsce na tego typu dyskusje ;)

Witam. Jestem świeżakiem na forum. Troche nie ogarniam go i nie chce się spotkać z publiczym linczem jak już będzie za późno. Mianowicie Chciałbym założyć ogólny mój post i uzyskać kilka porad. Obecnie wracam do ćwiczeń Po rocznej przerwie. Potrzebowałbym paru porad. Mam dietę już ułożoną przez dietetyka, suplementacje mam. Wszystko dokładniej [...]

jak nie wiesz jaki poziom E2 to jak ktoś ma ci napisać jaka dawka Kolego E2 to koszt kilku złotych

Chcialam to wlasnie napisac :-D dodatkowo jak dostaniesz rozwolnienie to mozesz uznac ze niedlugo sie zacznie :-D

Evo - miałem napisać co i jak jem. Z powodu pracy i zapierdzielu w kuchni hotelowej nie jest mi łatwo zjeść co chcę i do tego regularnie (o dziwo...). Przykład: 8:00 kawa ze 100ml śmietany 38-40% (irlandzkie takie są) przed biegiem/treningiem. Czasem dopiero po. 10-11 śniadanie - 3-4jajka, 50-60g masła, 80-100g sera cheddar, pomidor, szczypior, [...]

Chyba miesiąc temu wrzuciłem swój poprzedni plan i mnie zjechaliście więc zacząłem ćwiczyć wg. nowego. Mój wiek jak w temacie a waga tylko 64 kg. Mam hantle 15 i 5 kg i ściskacz 10 - 40 kg. Używam jeszcze butelek z wodą. Oto plan I dzień 4 obwody - 15 pompek - 10 pompek do tyłu - 5 dipsów - 15 pompek z nogami wyżej - po 10 na każdą rękę [...]

Diabel tkwi w szczegolach, a jakos mam w glowie pewnosc, ze tym szczegolem jest w tym przypadku jedzenie. Dziesiat stron temu pisalem juz, ze cos jest nie tak z dieta lub zdrowiem - i przy tym sie upieram. LC, zbilansowana, LCHF czy ketogenic sa tak samo dobre przy redukcji - stosowalem z powodzeniem trzy - bo zawsze podkreslam ze LCHF nie [...]

[...] cały tydzień?? Mógłby być nawet urozmaicony o dodatkowe opcje. Nie chcem żadnych linków bo to podkresliłem na początku, nie neguje Twojej wypowiedzi, ale odesłałes mnie do jakis linków i kilku tematów... Nie chcę zostac kulturystą tylko chcę trochę poćwiczyć -godzine dniowo moge przeznaczyć na trening-tak żebym wyglądał w miare-chodzi o [...]

Nie można ocenic treningu, nie znając celu jego zastosowania. Moglbys uzupełnić info? Napisac jak trenowales wcześniej(plan i podsumowanie efektów) i kiedy była przerwa od treningow i jak długa?

[...] naprawdę nie dałam rady, więc zrobiłam na maxa 2- planowałam zacząć od 3kg od razu ale bałam się powtórki z rozrywki. Ale i tak łatwo nie było- ręka drżała, a mięśnie twarzy jak pracowały... %-) 3- zaryzykowałam i w drugiej serii przerwy między powtórzeniami były troszkę dłuższe. Nie zwiększam na razie 4- zauważyłam, że odruchowo odrywają mi się [...]

Po zwycięstwie królewskich można napisać notkę. Zacznę od supla: Firestarter po 20 min od spożycia dał działanie mrowienia i swędzenia, jak wiadome takie odczucie po beta alaninie. W sumie w ogóle nie przeszkadzało, bo czlowiek i tak skupiony na ćwiczeniach :) Powiem co na plus zauważyłam, wieksza potliwość, skupienie oraz pobudzenie ( z którym [...]

[...] lenia. }:-( Co do diety i treningów, to myślę że cały czas idę do przodu w miarę swoich możliwości, nic się nie zmienia, bo jest dobrze - choć jutro pomiary i się zobaczy jak będzie. Aaa i jeszcze miałem napisać, że tępo 9km/h już mnie nie męczy więc od następnego tygodnia już będę na 9,5-10 km/h zawsze to jakieś urozmaicenie i zastanawiam [...]

Mógłbyś coś więcej napisać jak bd wyglądało to prio na łapy bo też zamierzam niedługo polecieć :D powodzenia w zdobywaniu masy, forma bdb :) gratki!

[...] - generalnie spadków nie ma, ale chyba woda zaczęła trochę schodzić, bo wygląd brzucha lepszy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/87ed7edeb241416fb91881d1f15d5d38.PNG Z fałdami, jak zwykle problem, bo nie umiem sama, a na udzie nie da rady tej fałdy chwycić. Postaram się ew. jutro jutro jeszcze raz. Fałdy: brzuch nad grzebieniem 10mm / 4mm / 6mm [...]

Hahaha jaki nick :)) padłem Kolego trzeba Ci drukowanymi literami napisać że na te wakacje o jakiejkolwiek formie możesz pomarzyć...jak teraz zaczniesz to może za 2 (SŁOWNIE: DWA) lata będzie to jako tako wygladać przy świetnej diecie i ostrym treningu, wszyscy wiemy że twój zapał jest na góra miesiąc wiec odpuść sobie żenady a nam niepotrzebnych [...]

Pojawia sie i owszem,ale nie chce sie wgrac ...moze za gruba jestem?;) Moj trening: i tu pojawia sie schody,bo nie mam pojecia jak fachowo nazywaja sie urzadzenia na ktorych cwicze. Nie mieszkam niestety w Polsce. Ale moge napisac nazwy urzadzen po angielsku,bo stoi na nich napisane. Moze to cos pomoze ...Przepraszam najmocniej.. I dziekuje [...]

Witam mam tak jak by problem.Chodzę na siłownię i od pewnego czasu tak jak by nie było efektów jak bym stanął w miejscu.Ważę mało jak zaczynałem ważyłem w granicach 58kg teraz to około 65kg i jakoś się zatrzymało nie widzę efektów tak jakby mi mięśnie przestały się rozwijać wiem też że trzeba ciężko pracować i nic od razu ale macie może jakieś [...]

[...] i podziękowania Tobiasz Wilk . Udało mi się zostać Uniwersyteckim vice Mistrzem Polski! Ciesze się tym bardziej, że po 2 tygodniach obżarstwa, potrafiłem się odrodzić jak Fenix z popiołów i wrócić do walki o medal Mój sezon startowy powoli dobiega końca, dlatego czas na małe podsumowanie i podziękowania Startowałem 5 razy w tym sezonie, [...]